Inventārs, kas jums nepieciešams, ja sportojat mājās

Treniņi mājās kļūst arvien populārāki, un tam ir pamatots iemesls! Nav jābrauc uz sporta zāli, nav jāmaksā abonements un, pats labākais, nav cilvēku pūļu. Turklāt jūs varat vingrot, kad vien vēlaties – agri no rīta vai vēlu vakarā. Vingrošanas paklājiņš, personālie grīdas svari un vēl citas lietas... Ja domājat par savas mājas trenažieru zāles iekārtošanu, šajā rakstā esam apkopojuši vienkāršu sarakstu ar nepieciešamo aprīkojumu, kas katru reizi nodrošinās jums pilnvērtīgu treniņu.

Jogas paklājiņš – visa pamats

Jogas paklājiņš ir vienkāršs, bet ļoti universāls inventārs, kas noderēs jebkurai mājas treniņnodarbībai. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar jogu, stiepšanos vai pat ķermeņa svara vingrinājumiem, jogas paklājiņš nodrošina ērtu virsmu. Turklāt tas ir viegli sarullējams un uzglabājams, tāpēc neaizņem daudz vietas.

Hanteles – jūsu spēka treniņu labākie draugi

Mājas treniņu inventāra saraksts nav pilnīgs, ja tajā nav hanteles. Tās padara vingrinājumus grūtākus, palīdz veidot muskuļus un kļūt spēcīgākam. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis trenažieru zāles apmeklētājs vai tikko sācis savu fitnesa ceļojumu, hanteles jums noteikti noderēs. Tās ir pieejamas dažādos svaros, lai jūs varētu atrast ideālo pāri tieši savām vajadzībām. Un vislabākā ziņa – jūs varat tās izmantot neskaitāmiem vingrinājumiem!

Masāžas rullis vai masāžas pistole – lielie glābēji

Pēc intensīva treniņa jūsu muskuļi var justies sasprindzināti, šādos gadījumos palīgā nāk masāžas rullis vai pistole. Šie rīki ir ideāli piemēroti, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, uzlabotu asinsriti un paātrinātu atveseļošanās procesu.

Elektroniskie svari – sekojiet līdzi savam progresam

Viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt motivāciju fitnesa ceļojuma laikā, ir sekot līdzi savam progresam. Šajā brīdī lieliski noder elektroniskie grīdas svari. Tie pieejami dažādās krāsās, tādēļ jūs noteikti atradīsiet tādus, kas piestāv jūsu mājas interjeram.

Vingrošanas bumba – padariet treniņus interesantākus

Vingrošanas bumba var padarīt treniņu gan grūtāku, gan jautrāku. Tā ir pārsteidzoši daudzpusīga un liek jūsu muskuļiem strādāt intensīvāk, lai stabilizētu ķermeni.

Bumbai jābūt tādai, lai, sēžot uz tās, ceļgali būtu 90 grādu leņķī. Ja esat iesācējs, sāciet ar vienkāršākiem vingrinājumiem un pakāpeniski palieliniet intensitāti.

Svara bumba – pievienojiet izaicinājumu treniņam

Svara bumba ir vēl viens fantastisks papildinājums mājas treniņu inventāra sarakstam. Šo smago gumijas bumbu var izmantot dažādiem vingrinājumiem. Tā ir lieliski piemērota, lai kustībām pievienotu pretestību, un labi noder gan kardio, gan spēka treniņiem.

Viens no jautrākajiem veidiem, kā izmantot svara bumbu, ir partneru vingrinājumi, piemēram, mešana uz priekšu un atpakaļ tupus vai sēdus pietupienu laikā.

Pretestības lentes – vienkāršs veids, kā palielināt intensitāti

Pretestības lentes ir dažāda līmeņa, un tās var izmantot dažādiem vingrinājumiem, kas vērsti uz dažādām muskuļu grupām. Tās ir īpaši piemērotas kāju un sēžas muskuļa treniņiem, taču tās var izmantot arī ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem, piemēram, plecu presei. Izturības lentes ir vieglas, viegli uzglabājamas un var ceļot ar jums visur.

Lecamaukla – ātrais kardio

Ja savos mājas treniņos vēlaties iekļaut kardio vingrinājumus, bet jums nav vietas trenažieriem, lecamaukla būs jūsu labākais draugs. Vingrinājumi ar lecamauklu ir lielisks veids, kā varat paātrināt sirdsdarbību, sadedzināt kalorijas un uzlabot koordināciju.

Uz sarakstu